预防小儿感冒多吃这些食物

时间 : 2016-03-22 15:15:48 来源：寻医问药

[摘要]

小儿感冒是小儿常见病，体质弱抵抗力差是小儿容易感冒的重要原因，多给孩子吃以下几类食物可以增强小儿防病能力。

小儿感冒是小儿常见病，体质弱抵抗力差是小儿容易感冒的重要原因，维生素和微量元素的补充对增强小儿抵抗力是非常有帮助的，家长可以在医生指导下，给小儿服用维生素和微量元素的补充药物，另一方面也可以通过食补来实现。多给孩子吃哪些食物可以增强小儿预防感冒的能力，主要有以下几类。

第一类：富含维生素A的食物

富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服VitA制剂，婴儿每日1500-3000单位，年长儿每日3000-5000单位。

第二类：富含锌的食物

各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

第三类：富含维生素C的食物

各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。

第四类：富含铁质的食物

此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多，特别是铁强化食品，一是避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，二是过多的铁贮于体内，可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。

另外，有一点要提醒家长们：补充维生素和微量元素，对于宝宝抵抗力的增强，不是一蹴而就的，长期坚持才能有良好的效果。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 小儿感冒，食补

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