坐骨神经痛的运动帮助疗法

时间 : 2016-03-22 13:23:09 来源：寻医问药

[摘要]

坐骨神经痛是一种比较常见的疾病，很多坐班族都会坐骨神经痛的现象，有些人到了很多地方都不能治好，其实并不是医疗效果不好，而是我们后期配合的运动不够对，下面我们就介绍一下坐骨神经痛的运动帮助疗法。

坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群，坐骨神经痛怎么运动才能对病情有帮助呢？

坐骨神经痛多发于单侧,夜间加重,咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外,适当加强腰腿部功能锻炼,会获得良好效果。

坐骨神经痛的运动帮助疗法：

一、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

二、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

三、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

四、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

五、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

六、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

以上这六种就是坐骨神经痛的运动帮助疗法的介绍，只有正确的运动加上正规的治疗才能有更好的效果，如果您还有其他问题，请到正规内科医院咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 疗法帮助运动神经效果逐渐左右锻炼两手病变良好引起

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