迟到强迫症学会打破常规

时间 : 2016-03-22 10:49:52 来源：寻医问药

[摘要]

强迫症是一种正在折磨着广大人群的病症。强迫性神经症(简称强迫症),是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生,而是病人不愿意想的。文章通过案例介绍了迟到强迫症的表现以及解决办法，希望有此类病症的朋友引起

强迫症是一种正在折磨着广大人群的病症。强迫性神经症(简称强迫症),是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生,而是病人不愿意想的。

周先生是“迟到大王”。他给自己设定了一个底线，会看着闹钟起床，如心中预设是7点半起床，即便到了7点29分，他也会眼睁睁看着闹钟走过那一分钟再起床，然后风急火燎地洗漱穿衣出门，再反复回去检查自己是否锁门了，煤气是否关了。迟到就在所难免了。

对此，心理专家分析说，强迫症患者总会做一些重复的动作。如出门时反复检查门窗是否关好、反复检查煤气有没有关好、反复检查写好的文件等。病人因这些动作而行动迟缓，效率低，如上学、上班迟到，不能如期完成某些任务等。比如案例中提及的“迟到大王”，就属于强迫范畴。这种人做事往往有很强的规律性，喜欢按部就班，一旦规律被打破，他们可能会觉得无法容忍。

对于这类人来说，首先要确定工作压力是否过于繁重，导致早上无法按时起床。如果属于这种情况，就最好给自己的工作“提提速”，以保证晚间有6-8个小时的高质量睡眠。其次，尝试发掘一些“早到”的好处。比如提前10分钟到办公室，可以清理一下办公桌，给自己泡一杯咖啡，把一天需要做的事情理顺。最后，尝试改变所有跟“迟”有关的惯性，比如尽早完成手头的工作等，学会掌控自己的时间，久而久之就能改掉迟到的毛病了。

以上文章通过案例介绍了迟到强迫症的表现以及解决办法，希望有此类病症的朋友引起注意，早日摆脱病症的困扰。

（责任编辑：jbwq）