使用拖延战术缓解强迫症

时间 : 2016-03-22 10:48:52 来源：寻医问药

[摘要]

强迫症治疗的方法有很多,不妨使用拖延战术来缓解强迫症,这个方法只能对一些人实施,大多数人还是要去找专业的医生.

强迫症最初会是一些比较轻的强迫行为和强迫思想，如果能够及时地遏止这些不良势头，就不会让自己发展成更严重的疾病，这时不妨使用拖延战术。

如果你有强迫倾向，可以试试运用“15分钟法则”，它可以延长强迫行为的反应时间。例如当你刚开始要求自己洗手时，就告诉自己过5分钟再洗，此后，延迟的时间也可以逐渐延长。

这段时间并不是用来被动等待的，而是“再确认”一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的，想想为什么会如此，然后转移一下注意力，做些其他有兴趣、有建设性的活动。

总是强迫性检查的人，则可以试试这个方法：假如你总是要检查门锁，那就请试着仔细地、缓慢地锁上门，把这个动作深深记在心中，并告诉自己：“门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了!”

这样，你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你就能马上“确认”：那是强迫性想法，那是强迫症!

但这些方法其实说到底都是治标不治本的，而且并非对每个人都会有实效，所以最好的方式还是及时去找心理医生，寻求他们的帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 强迫症

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