强迫症疾病的自我治疗办法有哪些

时间 : 2016-03-22 10:48:20 来源：寻医问药

[摘要]

强迫症具有特别严重的危害性了，此病是较为严重的心理方面的疾病了，有很多的朋友会出现强迫症的症状，从而给他们平静的生活带来非常多的困扰，接下来就为朋友们来介绍一下强迫症的自我治疗的办法，一起来认识一下吧。强迫症的自我治疗：1、内外减压方法强迫症

强迫症具有特别严重的危害性了，此病是较为严重的心理方面的疾病了，有很多的朋友会出现强迫症的症状，从而给他们平静的生活带来非常多的困扰，接下来就为朋友们来介绍一下强迫症的自我治疗的办法，一起来认识一下吧。

强迫症的自我治疗：

1、内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。

2、参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

3、调整心态强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

4、转移注意力转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。

强迫症的类型：

(一)强迫联想：反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。

(二)强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。

(三)强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。

(四)强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”

(五)强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”;说到“好人”时即想到“坏蛋”等。

看到了上面的介绍之后，朋友们已经清楚的认识到了强迫症的治疗办法是什么了，强迫症的治疗应当及时进行才可以，多去了解一些强迫症的治疗办法才可以给大家应对此病的出现带来帮助，生活节奏应当放慢一些，注意多休息。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 强迫症

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