预防强迫症的好方法有哪些

时间 : 2016-03-22 10:47:26 来源：寻医问药

[摘要]

强迫症在当前来看是多见的，而且较多的年轻人会出现该病的症状，从而受到了强迫症的牵制，影响到了他们的思想和行为，日常生活中我们需要去进行强迫症的预防才行，来了解一下有哪些措施可以有效的预防强迫症呢。预防强迫症的方法：一、对自己的个性特点和所患疾

强迫症在当前来看是多见的，而且较多的年轻人会出现该病的症状，从而受到了强迫症的牵制，影响到了他们的思想和行为，日常生活中我们需要去进行强迫症的预防才行，来了解一下有哪些措施可以有效的预防强迫症呢。

预防强迫症的方法：

一、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

二、预防强迫症要学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。结果好不好不重要，要懂得欣赏过程。

三、学会顺其自然。不要刻意老是琢磨某一些事来纠结自己。在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

四、预防强迫症不要过分太在意、在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

五、家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

强迫症的治疗：

一、认知调整：强迫症本身并不可怕，但许多患者对强迫症缺乏正确的认识，对强迫症状产生疑病观念和紧张焦虑情绪，这不仅加重了自身的心理负担，而且这种心理负担又使强迫症加重。所以，治疗者有必要先向患者讲解有关强迫症的知识，让他们了解引起强迫症的原因、性质、结果及治疗的各种措施，使患者消除顾虑。

二、人格调整：对于强迫症患者来说，许多患者具有任性、急躁、好胜、自制力差，胆小怕事，优柔寡断，遇事过于谨慎，缺乏自信心和安全感，生活习惯比较呆板，喜欢过细地思考问题，过度担心、过于夸大事物的消极性等人格。对强迫症的治疗，需要帮助他们改变原有的不良人格，树立起自信心。

三、宣泄疗法：让患者说出自己的紧张情绪，如自己在过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧，说出自己的紧张，也就缓解了紧张。治疗者要耐心倾听。

认识到了以上的知识之后，大家应当了解到了预防强迫症的办法有哪些了，强迫症的出现伤害到了很多的朋友，并且让他们在生活中饱受折磨，所以说我们必须要重视强迫症的出现，生活中还需要去做一些预防强迫症的工作才行。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 强迫症

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