强迫症自我治疗办法有哪些

时间 : 2016-03-22 10:46:41 来源：寻医问药

[摘要]

强迫症是一种十分多见的精神方面的疾病了，当前在社会上很多的人出现了强迫症的症状，发病后他们的生活就会受到波及，并且对于他们的生活带来了困扰，强迫症的出现应当积极的治疗，来认识一下强迫症的自我治疗办法会有哪些呢。强迫症的自我治疗办法：一、强迫症

强迫症是一种十分多见的精神方面的疾病了，当前在社会上很多的人出现了强迫症的症状，发病后他们的生活就会受到波及，并且对于他们的生活带来了困扰，强迫症的出现应当积极的治疗，来认识一下强迫症的自我治疗办法会有哪些呢。

强迫症的自我治疗办法：

一、强迫症自我治疗一定不要害怕失败，失败只是一次经历：不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

二、接受不完美也是一种强迫症的自我治疗方法之一：对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

三、强迫症患者一定要重视培养自己的幽默感，这也是一种常见的方法之一：如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

四、要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

五、顺其自然：任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

六、尽情宣泄：强迫症怎么自我治疗?说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来，说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

七、心理治疗：解释性心理治疗为治疗的手段之一。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。

了解到了上面的知识之后，相信大家应当认识到了强迫症的自我治疗办法有哪些了，强迫症会给我们的日常生活带来干扰，而且对于健康带来了严重的伤害，希望朋友们可以多了解一些关于强迫症的知识，应当积极的预防此病。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 强迫症

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