克服强迫症的自我疗法都有哪些

时间 : 2016-03-22 10:46:34 来源：寻医问药

[摘要]

强迫症是一种发病原因比较复杂的疾病，这样的疾病一旦发生也比较难以治愈，让人们非常的痛苦，而且这样的疾病发生之后也导致患者经常处于精神紧张的状态，影响了他们的正常工作，那么强迫症疾病患者的自我治疗方法有什么呢!强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型，是一

强迫症是一种发病原因比较复杂的疾病，这样的疾病一旦发生也比较难以治愈，让人们非常的痛苦，而且这样的疾病发生之后也导致患者经常处于精神紧张的状态，影响了他们的正常工作，那么强迫症疾病患者的自我治疗方法有什么呢!

强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

克服强迫症的自我疗法都有哪些?

一、说出自己的紧张情绪。

找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

二、学会顺其自然。

强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。

三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。

适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。

不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键。

通过小编的介绍我们已经了解了强迫症疾病患者的自我治疗方法，出现强迫症确实很不幸，因为这样的疾病一旦发生比较难以治愈，这样的疾病发病原因比较复杂，所以希望我们更加应该在生活当中做好对于强迫症的预防。

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