强迫症的自我疗法会有哪些呢

时间 : 2016-03-22 10:46:32 来源：寻医问药

[摘要]

强迫症是可怕的一种疾病，影响到了很多朋友的身心健康，对于他们的日常生活带来了困扰，大家应当清楚的去了解强迫症的知识，要将该病的治疗方法了解清楚，究竟会有哪些办法有效的治疗强迫症呢，往下看为大家来介绍一下吧。强迫症的自我治疗办法：1、同意不完美

强迫症是可怕的一种疾病，影响到了很多朋友的身心健康，对于他们的日常生活带来了困扰，大家应当清楚的去了解强迫症的知识，要将该病的治疗方法了解清楚，究竟会有哪些办法有效的治疗强迫症呢，往下看为大家来介绍一下吧。

强迫症的自我治疗办法：

1、同意不完美，关于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。能够有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在全然不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人一辈子。

2、培养自己的幽默感，假如一件事你能够嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人一辈子更加幸福。

3、学会放松，过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的躯体放松法，全身心投入到运动中去，让整个躯体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发觉这世界的美好。

4、多跟别人交流自己的病状，不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在内心，不断折磨自己，因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情，假如承认了，仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会膨胀、发霉，得不到释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起如此的煎熬。

5、失败只是一次经历，不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又如何，并不代表你的人一辈子确实是失败的。挫折本身确实是一种教育。许多成功人士之因此成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

强迫症的危害：

一、强迫症对身体的影响主要包括极大精神负担：患者在精神上非常痛苦，那种强迫和反强迫的意愿同时存在会使他们感觉生不如死;因为有不由自主的思想纠缠，或刻板的礼仪或无意义的行为重复，严重影响患者注意力的集中，严重影响当事人的学习和工作。

二、丧失社会功能也属于强迫症的危害：在强迫症的影响下，原本正常的人会表现得极为敏感、情绪不稳、谨小慎微、过分追求完美，遇事犹豫不决，总之是会表现出不同程度的人格障碍。这样的人很难融入到周围环境之中，社会交际受到限制。

三、导致性格缺陷：强迫症对性格影响后果因性别差异也略有差异。男性强迫症患者易出现精神病态、女子气、疑病、抑郁、癔病、偏执、精神衰弱、精神分裂部分症状。女性强迫症除了具有男性强迫患者的以上人格缺陷外，社会内向因子也高于正常人。

四、强迫症对身体的影响是什么?引发躯体症状：强迫症的危害有很多，除了心理上的压抑，它还会实实在在地危及到人们的躯体健康，引发其他身心疾病，如心脏病、高血压、胃肠疾病等。

强迫症疾病的自我治疗办法就是以上的相关知识了，希望朋友们在出现了强迫症的症状之后，要注意疾病的治疗，并且心理方面也是需要进行调理的，我们应当有调理的去工作，避免强制自己的情况发生，还要注意确保良好的睡眠。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 强迫症

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