强迫症患者的自我调节方法

时间 : 2016-03-22 10:45:56 来源：寻医问药

[摘要]

随着人们生活节奏的加快，很多人长期保持着不规律的生活习惯，也带来了一些疾病的困扰。精神疾病有很多种，强迫症是较为常见的一种，患上强迫症对于患者来说是非常痛苦的，所以强迫症的治疗十分重要。下面本文就来介绍一下强迫症的自我调节方法。(一)听其自然法。

常见精神疾病有很多种，强迫症是其中出现较多的一种，患上强迫症对于患者来说是非常痛苦的，对患者的生活和身体都有很大的影响，所以强迫症的治疗十分重要。除此之外我们在生活中，强迫症患者也要积极的进行自我调节。下面本文就来介绍一下强迫症的自我调节方法。

(一)听其自然法。

此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

(二)刨根究底法。

根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件：

1、幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐、诱奸等)

2、幼时对他人造成的伤害性事件(如使人致残、死亡，使财物严重受损)

3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。

(三)满灌法。

简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的助手在你的手上涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。

(四)系统脱敏法。

先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

(五)当头喝棒法。

当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊"停"，或给助手信息让他喊"停"，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声“我不要受'强迫'”!

本文详细，具体的说明了强迫症患者怎样进行自我调节，希望可以帮助到有这类问题困扰的强迫症患者以及患者家属。除此之外，希望强迫症患者能够积极接受治疗，配合医生，争取早日恢复身体健康。

（责任编辑：jbwq）