战胜强迫症方法有哪些

时间 : 2016-03-22 10:45:52 来源：寻医问药

[摘要]

我们每一个生活在现代社会生活中的人，来自学习，工作，生活的压力越来越大，学习，工作，生活的节奏也是不断加快，我们就很容易患上各种各样的疾病，困扰我们的正常生活。强迫症就是生活中常见的一种疾病，下面本文就来介绍一下战胜强迫症的方法有哪些。一.尽量避

我们每一个生活在现代社会生活中的人，来自学习，工作，生活的压力越来越大，学习，工作，生活的节奏也是不断加快，我们就很容易患上各种各样的疾病，困扰我们的正常生活。强迫症就是生活中常见的一种疾病，下面本文就来介绍一下战胜强迫症的方法有哪些。

一.尽量避免精神紧张因素，改善心理状态，强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。再出现心理压力的时候应该尽量转移压力或采取适当的方式排解压力，当然这也要求患者家属或看护人员配合患者来达到，在患者出现压力的时候及时沟通疏导，避免强迫症的发作

二.把自己的留意力集中于工作、学习和业余兴趣上，转移对强迫症的留意力，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去留意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的留意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

三.对自己的强迫症思症状适当淡化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，强迫症是只纸老虎，你怕它就会凶相毕露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地断它造成的恶性循环。不要刻意去想自己有强迫症，在心里藐视他它自然就不会给你带来太大的影响。

以上就是关于如何战胜强迫症的方法了，此类疾病患者本身的心理态度其实很关键。首先是患者心情要保持愉悦，乐观的心态看待此病，适当锻炼身体，相信可以有效缓解此病的发生。同时，我们每一个人也都应该养成合理健康规律的生活习惯，保持身体健康

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