运动--肾虚的治疗法新方法

时间 : 2016-03-21 15:58:34 来源：寻医问药

栏目关注：肾虚病因肾虚症状肾虚检查肾虚怎么治疗肾虚治疗方法

肾虚饮食肾虚用药肾虚是什么病肾虚自我治疗肾虚早期症状

[摘要]

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。虽说不同肾虚采取不同的治疗方法，但是运动--肾虚的治疗法新方法，不用区分肾虚种类。

肾虚是指肾脏精气阴阳不足，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。虽说不同肾虚采取不同的治疗方法，但是运动--肾虚的治疗法新方法，不用区分肾阴虚还是肾阳虚。

肾虚的治疗

既然如此，哪些运动才是肾虚的治疗最佳方法呢?

一、肾虚的治疗运动：按摩腰部

两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。

二、肾虚的治疗运动：刺激脚心

脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛有一定疗效。两手掌对搓发热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

三、肾虚的治疗运动：缩肛

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作。呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。缩肛可以提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

四、肾虚的治疗运动：太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。

五、肾虚的治疗运动：强肾操

两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身体逐渐起立。两手下垂，逐渐握紧。呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

（责任编辑：jbwq）