适合白癜风患者的科学运动方式

时间 : 2016-03-21 08:42:20 来源：寻医问药

[摘要]

白癜风患者应选择科学的运动进行锻炼，如跳跃运动、咀嚼运动、眨眼运动，在运动中白癜风患者还应注意要适度，要及时补充水分，要做好预备活动。

锻炼身体增强体质，不仅可以有效的预防各种疾病，而且在病程中也能加速病患的愈合速度，但不能盲目的，胡乱选择运动方式，不同的病患有不同的运动方式，白癜风患者因为病情的影响，不能选择剧烈的运动方式，在这里，为您推荐三种科学有效的运动方式。

一、跳跃运动壮骨骼，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后骨密度增加，最易发生骨折的髋部骨质密度增加30％。跳跃运动能加快全身血液循环，而且地面的冲击力又能激发骨质的形成。只要坚持每天做50次这种运动，就能防止骨质疏松症。也可采用跳绳的方式，或者交替进行。

二、咀嚼运动防痴呆一般认为,痴呆症是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动可增加头面部的血液循环，使脑细胞获得更多的血液，从而延长其寿命，防止痴呆。因此，平时可多做叩齿动作，代替进餐时的咀嚼，只要持之以恒，即可受益。

三、眨眼运动增视力，人到中老年，视力多有不同程度的衰退，可以通过多做眨眼运动来延缓。做时收心定神，放松全身，然后用力闭眼，再睁开，反复进行。一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛，睁眼时尽量放松，每次锻炼5分钟，每天至少3至4次。

白癜风患者还应注意，一定不能是剧烈运动。当然不管哪种运动形式，都还应注意以下几点：

一、注意适度适量，锻炼强度不要太强。要想增加自己的肌肉力量，一定要循序渐进的来，千万不要过高的估计了自己的水平，避免出现运动伤害。

二、要及时的补充水分，不要感觉到渴了再喝水，锻炼中要及时弥补丧失的水分。在锻炼前、锻炼的时候和锻炼后都要弥补足够的水。

三、运动前要做好预备活动。在进行身体锻炼前或练习终止后应做伸展锻炼。为了降低锻炼损害，请不要在不具备热身的情况下伸展肌肉。

四、将一周的练习归到周六下午做完，这种做法是很不正确的。白癜风患者进行身体锻炼，最好是在长时间里耐心的保持练习。

在科学有效的运动中，加速白癜风患者的恢复速度，尽早的摆脱疾病的缠绕，恢复到正常的生活中去。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 适合白癜风运动

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