看白癜风患者如何睡眠更健康

时间 : 2016-03-21 08:42:20 来源：寻医问药

[摘要]

睡眠不好最大的原因就是失眠，但如果你睡眠不好，千万要找到自己失眠的原因再对症下药，失眠可分为压力型失眠、不良嗜好型失眠和焦虑型失眠。

睡眠直接影响到了白癜风患者的身体健康，我们知道如果以每天睡八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过。五天不睡觉，人就很可能死亡。长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会缩短寿命。失眠多年的人，衰老速度是正常人的2.5-3倍。白癜风保证良好睡眠也是保护自己的基础。

不同年龄阶段的睡眠时间也是不同的。不同年龄有不同的标准：

★儿童：新生儿每天睡约18-22小时，之后逐年递减，到7-15岁时，每天睡9-10小时。

★15-20岁：每天睡8-9小时。★21岁到30岁：每天8小时的睡眠足够了。

★31岁到60岁：成年男子需要6.5小时的睡眠时间，女人需要7.5小时。

★60岁以上：7小时甚至5.5个小时就足够了。可根据不同年龄阶段进行安排合适的睡眠时间。

睡眠不好最大的原因就是失眠，但如果你睡眠不好，千万要找到自己失眠的原因再对症下药，失眠可分为压力型失眠、不良嗜好型失眠和焦虑型失眠。另外，失眠也和床的选择有关。

①床不能摆在窗下，否则会让人没有安全感。窗外的噪音也会影响睡眠。

②天然材质的床，例如木质、藤质或竹质等，会散发天然的清香，有助睡眠。

③床底要保持清洁，不宜堆积杂物。床下地面要保持干爽，以免湿气渗入床垫，影响健康。以上有关床的问题要引起注意，以免对睡眠造成影响。

白癜风患者如何睡眠更健康?上列的内容对您是否会有启发呢?特别是白癜风患者睡眠质量直接影响到了白癜风的好与坏，所以请务必睡好、睡足。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 白癜风睡眠

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