聆听身体的声音白癜风健康养生

时间 : 2016-03-21 08:42:11 来源：寻医问药

[摘要]

白癜风患者养生也是不能盲目地养，停下来聆听一下自己身体的需求，根据自己身体的各个器官的需要来养生才能做到事半功倍。心脏要求多散步心脏喜欢粗一点的主食，多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。

身体的健康程度是我们生存、生活的基础，身体健康的时候，身体会唱出和谐的乐章，出问题的时候，身体也会发出声音，只是不再和谐，所以白癜风患者要学会倾听身体发出的各种声音。

聆听身体的声音

腿脚要求减负担少爬高楼、少爬山、减肥等都能减少关节的损伤。千万别让腿部受凉，常用热水泡泡脚，穿宽松的裤子和鞋，选择2~3厘米鞋跟的鞋。临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。还要多晒太阳，有效预防骨质疏松。

肠道要求管好嘴巴不要吃得太油和太甜，容易造成体内脂肪积累过多。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。避免喝过多含糖饮料，容易加速肠道老化。每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。少吃消炎药、解热镇痛药，容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。

胃要求节制食欲一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在七八分饱最好;避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等;蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉;中老年人多喝些酸奶。

脾和胰腺要求控制情绪每一种情绪都可能影响我们，尤其是思虑过多。最好的解决办法是，不要在心里结疙瘩，身边人多多开导;生活起居要有规律，多运动，保证睡眠;在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。

肝脏要求少赴宴小米、海带、青苹果、牛奶等食物是肝脏的加油站。肝脏最怕烟和酒。尼古丁会对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。肝脏最需要的还有好睡眠：晚上11点开始进行新陈代谢，这时你进入梦乡能让我们自我修复。另外，主人们最好学会抑制情绪，遇事心平气和。

心脏要求多散步心脏喜欢粗一点的主食，多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物有利心脏，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是心脏最爱的零食。快走是心脏喜欢的一项运动。中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授的护心法宝就是，每天带着计步器快步走1万步，9年来几乎从未间断。

鼻子要求防治感冒请尽量减少伤风感冒的次数，防止鼻炎的发生。不要经常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽烟可能增加患鼻咽癌的机会，所以，要坚决戒掉它。

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