预防脂肪肝的六种食物是什么

时间 : 2016-03-17 14:58:32 来源：寻医问药

[摘要]

随着生活水平的提高和压力的加大，很多人的饮食都变得不合理，对于一些零食或者烧烤之类的小吃倒是非常喜欢，长此以往下去，只会让你患上脂肪肝的几率大大增加，想要预防脂肪肝，也同样要从食物开始入手。让我们大家一起来了解一

随着生活水平的提高和压力的加大，很多人的饮食都变得不合理，对于一些零食或者烧烤之类的小吃倒是非常喜欢，长此以往下去，只会让你患上脂肪肝的几率大大增加，想要预防脂肪肝，也同样要从食物开始入手。让我们大家一起来了解一下吧：

科学的脂肪肝饮食需要注意的有：

1、优先保证优质蛋白质食物及新鲜绿叶蔬菜。

2、少吃或不吃煎炸等油类含量高的食品。

3、适当选用含甲硫氨基酸高的食物。

4、控制食糖、各ahref=http://gcwk.xywy.com/nz/target=_blank>痔鹗臣案呷饶苁澄铮绾橇扛叩氖卟恕⑺⒑懿贰⑼炼埂⒂笸贰⑸揭⒎厶酢⑶煽肆Α⑻鸬阈牡取/p>

5、胆固醇含量高的食品也宜限制。

那么，脂肪肝患者吃什么蔬菜?为您介绍如下：

1、真菌类蔬菜：蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等菌类食品。其营养丰富属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜，其富含的优质蛋白，协同机体清除肝内的脂肪，起到护肝且降脂的作用;其含有的多元维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生。

2、芹菜。芹菜中含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，不但营养丰富，而且有药用价值，可起到很好的减肥、降脂、降胆固醇、消炎、止血等功效。

3、西红柿。含有丰富的胡萝卜素，b、c、p族维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效，可降低血中胆固醇含量，经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。

4、洋葱。洋葱含有丰富的钙、铁质和多种维生素，及胡萝卜素、维生素b1、烟酸等多种维生素，具有降低胆固醇和血脂的作用。

5、萝卜。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易有饱胀感，有利于助于减肥。还可以降低血脂、软化血管、稳定血压，预防脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。

6、海带。海带含有丰富的牛磺酸，可降压降脂、防治胆结石、预防动脉粥样硬化，很好的保护肝脏、动脉血管。海带不含脂肪，对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的疗效和预防作用。以上就主要介绍了预防脂肪肝的饮食原则以及需要多吃的食物

以上是我们介绍的预防脂肪肝必吃的六种食物，因此大家在平常的生活中，多吃以上提到的食物，保持合理的饮食，当然，酒也要少喝，这样才能够真正预防脂肪肝。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 脂肪肝的饮食预防

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