股骨头坏死吃红薯可以促进钙吸收

时间 : 2016-03-17 09:57:39 来源：寻医问药

[摘要]

股骨头坏死吃红薯可以促进钙吸收吗?红薯可以说是最近几年最热门的养生食物，它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织(WHO)评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，营养学家也称赞红薯为“营

股骨头坏死吃红薯可以促进钙吸收吗?红薯可以说是最近几年最热门的养生食物，它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织(WHO)评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。>>>股骨头坏死生活预防方法

红薯除了具有减肥、抗癌等功效外，还可以有效地防止骨钙流失，对于股骨头坏死患者是一种非常好的营养食品。

除了含有一定的钙质外，红薯还含有大量的钾和镁，这两种物质可以维ahref=http://gcwk.xywy.com/nz/target=_blank>痔迥诘睦胱悠胶猓趸阂蚰炅湓龀ざ斐傻母浦柿魇А/p>

除此之外，红薯的热量只有同等重量大米的1/3,而且几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂肪、低热能食品;同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于老年人的体重控制。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发生率。

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜水果一起吃，这样才不会营养失衡。

最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4至5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

不过，现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用红薯后出现腹泻的症状，就别勉强了，改吃糙米也可以达到同样的效果。

（责任编辑：jbwq）