怎么预防老年痴呆

时间 : 2016-03-16 11:07:25 来源：寻医问药

[摘要]

怎么预防老年痴呆？老年性痴呆起病很隐匿。痴呆前期不容易被发现，患者仍能完成家庭中的一切生活活动，看不出任何异常。老年性痴呆的发生与多种因素有关。

怎么预防老年痴呆？许多老人都有老年痴呆的症状，一不小心就容易走丢、走失，家里有老人的朋友要注意观察老人是否有记性不好、失意、说话不搭调、性情转变、冷漠、不爱说话的症状，如果有要去检查是否患上了老年痴呆。如何预防老年痴呆好呢?

老年性痴呆起病很隐匿。痴呆前期不容易被发现，患者仍能完成家庭中的一切生活活动，看不出任何异常。此期主要是大脑最高层次功能（与同年龄组相比）有所下降。老年性痴呆的预防要从中年开始做起，而且老年性痴呆如在痴呆前期或轻型痴呆期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。老年性痴呆的发生与多种因素有关，包括遗传因素、神经递质改变、慢性病毒感染、金属作用、环境因素及精神心理因素等。而环境因素与精神心理因素可以通过自身的有效调节达到较佳状态，从而延缓老年痴呆的发生。那么，怎样通过自我保健以延缓老年性痴呆的发生呢？以下几点可供参考：

一、营造良好的生活环境

老同志退休后对改变的环境一时难以适应，过度留恋过去的生活和同事朋友，会损伤大脑细胞。因而，老人自己要认识到年老退休是事物发展的规律，应该稳定情绪，保持良好心态。主动参加有益于身心健康的群体社会活动。家庭成员也要设法营造良好的氛围，以帮助老人尽快适应角色转换。另外，老年人居住环境要保持充足光照，英国曼彻斯特皇家敬老院医生哈里·阿伦等通过研究认为：“大多数人在明亮的日光下都会感到情绪的改善，痴呆患者也一样，明亮的光线会稳定他们的情绪，而昏暗的环境则会加重他们的症状。”做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样气血调和，健康不衰。要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

二、注重调整心理因素

良好的心态是营养大脑细胞的良药。自己要注意有效调节，如完成年轻时未了的心愿，学书法学作画、弹琴跳舞、上老年大学等都是很好的办法。节情志生活有规律，避免过度精神紧张，合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，动物实验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的惟一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰。所以保持神经系统的健康，是防止早衰、防止大脑功能减退的重要因素。

三、加强锻炼

体育锻炼：许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。多动脑，多学习，如看报读书、下象棋、学外文、背诗词、学电脑、习书画，也可玩智力拼图、制作模型，特别是与人交谈讨论等，都可以帮助保持和增强记忆功能和智能。给自己制定力所能及的目标，多做开发记忆力和智力的健脑活动，适度的压力对活跃大脑有促进作用。

大家不必听到老年痴呆这几个字就惊慌，这是完全可以预防的，对于老年人来说预防老年痴呆很重要，家里人要多关心老人，使他们感觉生活充满温暖。

（责任编辑：jbwq）