七个小妙招教大家远离老年痴呆

时间 : 2016-03-16 11:05:51 来源：寻医问药

[摘要]

相信会有很多人关心如何才能不得老年痴呆呢，七个小妙招教大家远离老年痴呆。相信这些对大家有很大的帮助。

老年痴呆的现象对现在的社会来说已经很不稀奇了，在平常生活中得了老年痴呆的患者会丧失记忆，有时候连回家的路也找不到，给患者造成了很大的伤害，那么相信会有很多人关心如何才能不得老年痴呆呢，七个小妙招教大家远离老年痴呆。

1.将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。

2.蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。

3.每天摄取约5毫克的维生素E。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。

4.服用维生素B12营养补剂。获取足量的B族维生素(每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。

5.避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片，除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素，对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。

6.避免用铝制的容器和锅烹饪食物;相反的，应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。

7.每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。

七个小妙招，相信大家看完之后对这个症状有了进一步的了解，那么在平常生活中一定要注意这些了，做到这些可以降低老年人得老年痴呆的几率，个人觉得对大家很有帮助，为了身边的老人要多多注意这些了。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 老年痴呆症预防痴呆

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