时间 : 2016-03-16 11:05:51 来源:寻医问药
预防老年痴呆症的食物是大家比较关注的,人在上了年纪以后,就特别容易出现一些记忆力下降,丢三落四的现象。甚至有些比较严重的老年人,出现了老年痴呆症。对此专家给出了一些常见的预防老年痴呆症的食物,希望能够给大家以帮助。
对预防老年痴呆的方法,大家要给予重视,专家指出要想预防老年痴呆的出现,是非常简单的。只需要从生活中的一些小的习惯来进行改变便可实现,如下就是专家推荐的几种常见的预防老年痴呆的方法。
预防老年痴呆的方法:
1.服用维生素B12营养补剂。获取足量的B族维生素(每日约2.4微克,它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量,这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。
2.避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片,除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素,对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。
3.避免用铝制的容器和锅烹饪食物;相反的,应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段,但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。
4.每周以轻快的速度散步3次,每次至少40分钟。研究表明:经常参加有氧锻炼,能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。
上述预防老年痴呆的方法是比较常见的,希望大家给与关注,专家指出只有通过合理的预防措施,就可以减少患有老年痴呆的机率。同时,大家一定需要注意的是,就是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃一些有营养的食物,这都是对大脑有益处的。
(责任编辑:jbwq)
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