老年痴呆的预防方法

时间 : 2016-03-16 11:05:12 来源：寻医问药

[摘要]

随着近年来老年痴呆疾病发病率的提高，人们也在普遍关注这个疾病，相信每个老年人也不希望自己被老年痴呆疾病所困扰，那么这就需要我们老年人在平时的生活当中去学习一些预防老年痴呆疾病的措施，做好对老年痴呆疾病的预防工作。1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快

随着近年来老年痴呆疾病发病率的提高，人们也在普遍关注这个疾病，相信每个老年人也不希望自己被老年痴呆疾病所困扰，那么这就需要我们老年人在平时的生活当中去学习一些预防老年痴呆疾病的措施，做好对老年痴呆疾病的预防工作。

1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。

2.经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：「手指是大脑最突出部份」(康德语)。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

4.实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓著。

5、要安排好生活与学习：到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。

6、在离退休之前，要在思想上、物质上做好一切准备，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以促进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。

7、定期进行体检、及早治疗躯体疾病，对自己身体既要重视，又不可过分注意或担心。

8、经常的户外活动：老年人适合进行较持续、较的运动项目，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。

关于老年痴呆疾病的预防措施上面文章内容介绍了八点，希望这八点御防措施能够帮助老年人更好的避免老年痴呆疾病的发生。出现了老年痴呆疾病会给儿女们带去负担，所以我们老年人一定要重视做好对于老年痴呆疾病的预防工作。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 老年痴呆预防痴呆

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