老年人预防白内障要注意什么

时间 : 2016-03-16 10:00:13 来源：寻医问药

[摘要]

白内障是眼球里晶状体发生混浊由透明变成不透明，阻碍光线进入眼内，从而影响了视力。初起混浊轻微或范围较小不影响视力，而后渐渐加重至明显影响视力甚至失明。

随着社会进入老龄化，白内障成为全世界首要致盲眼病.目前中国约有500万盲人，是全世界盲人最多的国家，其中白内障就有300余万人，且每年新增约45万人。

老年人预防白内障要注意什么：

避免过于强烈的紫外线照射：研究表明，眼睛每天多照射1小时太阳，一年中患白内障的危险增加10%，户外工作者患白内障的危险是一般人的3倍。在阳光照射强烈时，出门最好配戴防紫外线的太阳镜。

补充维生素：人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长，晶状体内维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。预防白内障可每天服用100～200毫克的维生素C，也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等。

多喝水少食盐：人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。

限制热量摄入：过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右。因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可增加白内障发病率。

新鲜蔬菜和水果、玉米黄质的物质，尤其是深绿色蔬菜(叶)和玉米黄质的物质，如萝卜缨、芥蓝、青椒、盖菜、菜花、西兰花、青苋菜、荠菜、菠菜，都含有丰富的维生素C和叶黄素。

维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害;叶黄素和玉米黄质，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免于阳光紫外线的损害，从而防治白内障。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 白内障

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