预防骨关节炎复发的方法

时间 : 2016-03-16 09:30:43 来源：寻医问药

[摘要]

随着霜降节气的到来，秋季已经完全深入到我们的生活当中了。秋凉寒意侵骨，对于正常人来说多穿一件厚衣服就可以保暖，但是对于患有骨关节炎的朋友们来说，这种天气实在是一种折磨。天气寒冷，但不要手忙脚乱，只要注意到一些小细节，了解到怎样有效保护关节，就能很好的

随着霜降节气的到来，秋季已经完全深入到我们的生活当中了。秋凉寒意侵骨，对于正常人来说多穿一件厚衣服就可以保暖，但是对于患有骨关节炎的朋友们来说，这种天气实在是一种折磨。天气寒冷，但不要手忙脚乱，只要注意到一些小细节，了解到怎样有效保护关节，就能很好的预防骨关节炎的复发。

要注意肩部保暖，早晚穿上护肩、棉马甲等，避免风寒湿气的侵袭。晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外。

其次是膝关节。膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致。注意对膝部的保暖，春季早上凉，锻炼前，可以先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松。大风天气避免外出，以免寒气入侵。早春可以选择多在家里进行关节锻炼。仰卧躺在床上，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，慢慢地增加角度。

总之，“保暖”二字，要贯穿老年人早春全程。饮食上，建议高龄老人应多吃富含蛋白质和维生素D的食物，或在医生指导下，适量服用一些补钙保健品，阳光好的天气，多做“日光浴”。每次锻炼前，充分的准备活动必不可少。在剧烈运动时建议戴好护膝，穿长袜，保护关节。

骨性关节炎是一种关节的退化性疾病，过去一直被认为是一种老年人特有的疾病，但是近来发现人类的关节可以早在30岁，甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变。当年龄达到四五十岁时会出现症状，说明关节的退化已经侵犯到你的骨头，这时才开始重视为时已晚，你能够做到的事情仅限于尽量保护还未受到侵犯的关节软骨，延缓关节继续退化的期限。

全身关节都可有骨关节炎，表现出相应关节的疼痛、肿胀、摩擦音、变形和活动受限。但是膝关节骨性关节炎的发病率最高。约41%的骨关节炎患者为膝关节骨关节炎。这是因为膝关节为负重大、活动多、易受外伤、劳累和风寒刺激的关节。

单纯的膝关节退化最早出现在髌骨关节，在三四十岁时即可出现膝关节的疼痛，表现为下台阶时疼痛，蹲下站起时疼痛，而走平路时没有任何不适的感觉。在下蹲时用手触摸膝关节可以感觉到异常的摩擦感。还有些病人会出现关节的肿胀。这一阶段的病变常被诊断为“髌骨软化”。

膝关节骨性关节炎是一种发展非常缓慢的疾病，从第一次疼痛到病变的晚期需要十余年甚至更长的时间。然而许多因素能够加速病变的进展：包括年轻时膝关节有明显的内、外翻畸形，体重超重，或一些能够加重膝关节负担的工作，如长期蹲着作业、山区野外工作等

温馨提示：秋冬季节到来，对于骨关节炎患者来说对于特殊部位做好特殊的保暖才是最重要的。我们主要对肩部，膝关节保暖，同时在锻炼的同时也不要忘记给关节做好保护。

（责任编辑：jbwq）