类风湿关节炎的保健方法

时间 : 2016-03-16 09:30:35 来源：寻医问药

[摘要]

类风湿型关节炎可以早预防的，平时生活中就要注意自己身体保护，不要受凉、淋雨，特别是夏季晚上休息的时候，一定要注意不要让电风扇直接对着身体吹，不在风口处停留休息，避免强风来袭寒气入侵身体，养好身体让疾病不在损害身体。

1、进行适当的体育锻炼

多休息，并且常做适当的体育锻炼，一般在温水池中游泳对僵硬的关节非常有好处。

2、避免被凉风直接吹到

晚上睡觉的时候，要避免户外凉风直接吹到，注意更不要让电风扇直接吹身体，也不要在冷气房内赤身睡觉。不在屋檐，走廊，过道等风袭较强处停留休息。

3、避免受凉

避免受凉，淋雨，受雨淋或骤寒侵袭时，可饮酒以御寒。

4、热敷按摩

患者如果发现身体有局部冰冷现象，应该常常加以按摩，或用棉花沾酒擦揉。对于关节疼痛可用热敷，局部涂桉叶油，服阿司匹林或水杨酸钠，也可以试用考地松或去氢考地松。

5、将关节包夹起来

睡觉时可用活夹板将疼痛的关节包夹起来。应注意保暖，最好用硬床垫。

6、洗澡浸泡

浸泡水温应该在36~45度(注意，正在红肿的关节勿浸入水中)，可以一边浸泡一边在池里做关节运动，水温越高则浸泡时间应该要越短，一般以20分钟为标准。老年人或有高血压和心脏病的人每次不可超过5分钟，间隔10分钟之后才可以再度浸泡，同时尽量不要全身浸入水中。

7、不要吃脂肪与肉类

动物脂肪可刺激体内炎症介质的释放，从而使关节的肿胀，僵硬加重，另外肉类可引发某些个体的过敏反应，引发关节炎症。因此患者可以在自己饮食中禁食肉类二周，观察症状是否减轻。

8、可以经常吃鱼

鱼油中富含n3型脂肪酸，鱼油被认为是一种抗炎物质，可直接作用于免疫系统，抑制可破坏关节的白细胞介素的释放，促进关节炎症消散，平时可常吃鲱鱼，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，金枪鱼等。鲤鱼中也含有Q3型的脂肪酸。现在有市售鱼油，也可以服。

9、可以多吃生姜大蒜

大蒜，生姜具有抗氧化活性，它们可以消炎杀菌，姜还可止痛。每天吃几粒大蒜和姜，相信会对你有所帮助。

11、加强锻炼，增强身体素质。

经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

平时多注意锻炼身体，让身体更坚强状，抵抗力好了身体就可以不会那么脆弱，多吃生姜大蒜，因为姜蒜都是消炎杀菌的好食材，而且生姜还有止痛的功效，每天坚持多吃一些大蒜和生姜，对身体增强抵抗力是有很大帮助的，远离类风湿型关节炎健康身体。

（责任编辑：jbwq）

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