每天几分钟六种运动帮你快速治愈前列腺炎

时间 : 2016-03-15 15:07:51 来源：寻医问药

[摘要]

生命在于运动，这话其实是非常有道理的，因为在运动的同时，身体各个器官都得到锻炼加强，没病的自然身体更好，有病的也自然渐渐的痊愈了。所以，让身患前列腺炎的你苦无治愈良策时，不放试试运动方法治疗吧。每天几分钟六种运动帮你快速治愈前列腺炎 1.俯

生命在于运动，这话其实是非常有道理的，因为在运动的同时，身体各个器官都得到锻炼加强，没病的自然身体更好，有病的也自然渐渐的痊愈了。所以，让身患前列腺炎的你苦无治愈良策时，不放试试运动方法治疗吧。

每天几分钟六种运动帮你快速治愈前列腺炎

1.·俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，各重复10次。

2.·取仰卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直，以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3到4次。

3.·仰卧位，弯左腿，吸气时，用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原，换右腿同样运动，各做5到10次。

4.·取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双触及双膝。吸气并上提肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉，复原，重复3到4次。

5.·取坐位，置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部，由左向右旋转上体;然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5至6次。

6.·盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手在双膝上，吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后并放松肌肉，重复4至5次。

上面这六种运动，都是一些很简单的动作，但是却能起到锻炼前列腺的作用，您只需要每天抽出几分钟，坚持锻炼下去，前列腺炎就一定会离你远去的，现在就让我们一起开始运动吧！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 前列腺炎

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