什么方法能预防打鼾呢?

时间 : 2016-03-11 15:19:47 来源：寻医问药

[摘要]

什么方法能预防打鼾呢?许多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。下面我们来了解有什么方法可以预防打鼾。

打鼾的预防：

1、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动；增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

专家指出，平常尽可能不用嘴呼吸，全用鼻子来呼吸，晚上睡觉的时候紧闭着嘴，一直用鼻子呼吸，只要你能完全做到这一点那你算是成功了一半了！

什么方法能预防打鼾呢?采用的多导睡眠监测仪+CAUP疗法是治疗打鼾的有效新技术，该技术的独特优点是：损伤小，专业可靠；效果好，效果明显；缩短康复的周期，恢复快；无后遗症。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防打鼾打鼾

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