打鼾的预防保健方法包括几方面

时间 : 2016-03-11 15:19:46 来源：寻医问药

[摘要]

打鼾的预防保健方法是大家比较关注的，据了解打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，积极了解打鼾的预防保健方法，有助于大家早日恢复身体健康，接下来我们就对打鼾的预防保健方法做一番详细的解读。

打鼾的预防保健方法：

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

上述打鼾的预防保健方法是比较常见的，专家指出想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，一定要把握适合的办法，进而规避疾病导致的不必要危害发生。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 鼾症

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