鼾症预防方法有哪些?

时间 : 2016-03-11 15:19:46 来源：寻医问药

[摘要]

打鼾是很多人都有的现象。没有打过鼾的人会觉得打鼾的人睡得十分香甜，打鼾的人睡得香不香只有打鼾的人自己知道。打鼾常常是由于呼吸困难造成的，打鼾患者常常在睡眠的过程中被憋醒，整个晚上的睡眠过程都是处于半睡半醒状态，鼾症预防方法有哪些?一：鼾症预防必须

打鼾是很多人都有的现象。没有打过鼾的人会觉得打鼾的人睡得十分香甜，打鼾的人睡得香不香只有打鼾的人自己知道。打鼾常常是由于呼吸困难造成的，打鼾患者常常在睡眠的过程中被憋醒，整个晚上的睡眠过程都是处于半睡半醒状态，鼾症预防方法有哪些?

一：鼾症预防必须从远离肥胖开始，很多人的打鼾都是体重超标引起的，肥胖可以使呼吸系统堵塞，鼻腔狭窄、扁桃体肥大、舌根厚，这些都可以导致呼吸不畅打鼾。

二：有一些人的打鼾可能跟遗传因素有关系，这就要求这一部分打鼾者自己经常调换体位睡觉，找到一种可以不打鼾的睡觉姿势。一般来说，平躺着睡觉容易打鼾，侧着睡打鼾会减轻。

三：养成不抽烟、不喝酒、不熬夜的好习惯。经常到户外吸吸新鲜的空气、跑跑步、快走，做做有氧运动，这些都可以有效的预防打鼾。

各种疾病预防好于治疗，以上介绍了鼾症预防方法，希望对于鼾症的患者改善打鼾能够起到一些帮助，以上三条不难做到。但是，不管是什么事情，坚持一段时间不难，长期坚持有一些患者就会松懈，希望打鼾者为了自己的健康，能够坚持下来。