便秘的饮食误区有哪些

时间 : 2016-03-11 09:26:36 来源：凤凰中医

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[摘要]

　　对于便秘的饮食误区有哪些，大家需要有所了解。日常生活中，有许多人都有过便秘的经历，对便秘的饮食也有过了解。但是，一些错误的认识，使得患者的便秘没有好转。那么，便秘的饮食误区有哪些呢？我们现在来具体的了解。

便秘的饮食误区有哪些？介绍如下：

1、喝茶能通便

很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

2、膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

3、油和肉都不能多吃

工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

4、多吃萝卜能通便

“多吃萝卜能通便”，其实，这是一个便秘饮食中非常常见的便秘饮食的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

其实在日常饮食中有很多可以起到润肠通便作用的食物，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

以上是我们对便秘的饮食误区有哪些的简单介绍，希望我们的介绍对便秘患者能够有所帮助。在治疗便秘时，患者还需要了解如何预防，这样日常生活中，就会减少便秘的几率了。

（责任编辑：jbwq）