痛风的自我保健

时间 : 2016-03-10 15:27:55 来源：凤凰中医

[摘要]

　　痛风的自我保健?没有人喜欢生病，生病不仅要自己受着痛苦，还要家人担心，如果生病较为严重的话，还有可能剥夺我们的生命，所以我们一定要注意，痛风是现实生活中较为常...

痛风的自我保健?没有人喜欢生病，生病不仅要自己受着痛苦，还要家人担心，如果生病较为严重的话，还有可能剥夺我们的生命，所以我们一定要注意，痛风是现实生活中较为常见的一种疾病，我们应该积极的预防及时的治疗，那么痛风有什么保健的方法呢?我们一起了解一下吧!

痛风自我保健

一、保持理想体重

痛风常并发糖尿病、冠心病、高血压及高脂血症，一般认为痛风与其无直接的因果关系，肥胖则是它们的共同因素，降低体重常可使痛风、糖尿病、高血压及高脂血症都得到控制，但降低体重应循序渐进，每月减一公斤，否则易导致痛风急性发作。

二、合理的饮食调理

能减少食物性的尿酸来源，并促进尿酸排出体外，可防止因饮食不当而诱发急性痛风。

1、碳水化合物可以促进尿酸排出每餐以馒头、面条、玉米为主，以利尿酸排出。

2、以牛奶鸡蛋为主肉禽煮汤后有50%的嘌呤可溶于汤内，所以病人可以吃少量煮过的肉类，但不要吃嘌呤含量较高的鸡汤、肉汤。

适当限制脂肪，因脂肪可减少尿酸排出，并发高脂血症者要把脂肪摄入控制在总热量的20%-25%以内。

3、少吃火锅。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。

4、一旦诊断为痛风病，茶、咖啡、肉、鱼、海鲜都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。还要下决心戒酒。

一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。

痛风与糖尿病一样是终身疾病。

5、大量饮用水。每日饮水2000-3000毫升，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。

每日饮水2000-3000毫升，促进尿酸排除

6、限盐每日2-5克。

7、避免过度劳动、紧张、湿冷，穿鞋要舒适。

8、含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋类、米、面、玉米、马铃薯，各种蔬菜如萝卜、洋葱、番茄及水果等。

痛风的自我保健?平时的时候我们总是强调养生，但是他们根本不知道应该怎么养，痛风常见于老年人身上，所以老年朋友更应该多多的保健，多多的饿锻炼身体，抵抗疾病的侵袭，如果您还有什么疑问的话，可以点击咨询，祝您生活愉快!

（责任编辑：jbwq）

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