多吃蔬菜水果预防便秘

时间 : 2016-03-10 15:27:50 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘不是一种疾病，而是多种疾病集合的变现症状，其主要表现为大便干燥干硬不正常，排泄困难，便秘多见于老年人，大致可以可分结肠便秘和直肠便秘。便秘症状可不能小看，严重时便秘会引发许多危

便秘不是一种疾病，而是多种疾病集合的变现症状，其主要表现为大便干燥干硬不正常，排泄困难，便秘多见于老年人，大致可以可分结肠便秘和直肠便秘。便秘症状可不能小看，严重时便秘会引发许多危害生命的并发症。日久可引起腹胀、食欲不振、腹痛、睡眠不安，还可引起便血、痔疮、肛裂等。那么患上便秘要如何做呢?下面新浪中医专家来为大家介绍一下。

1.忌饮食过精或是偏食。习惯性便秘多和饮食过于精细以及偏食有关。食物过于精细。进食植物性纤维多的蔬菜就会很少，肠管内食物残渣对肠壁的刺激就会弱，不足以激发排便反射而引起便秘。

2.生活习惯和饮食各方面都应该多加注意。平时还要注意多喝水，调整饮食结构，少吃或者是不吃辛辣刺激性的食物。多吃粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，加强运动锻炼。

3.忌滥用泻药。便秘时用泻药，似乎恰到好处而无可非议。然而事实上并非如此，泻药的作用是刺激肠粘膜，使润滑肠壁和产生排便的反射，不能长期滥用，否则会造成肠子对药物产生依赖性，没有泻剂就排不出便，很容易引起大肠黑变病，一旦不用泻剂，便秘更加严重。

4.忌排便不定时。习惯性便秘患者，一定要定时大便，无论有没有便意，无论工作有多忙，都要固定一个时间上厕所大便，这个习惯一养成，便秘也就可以慢慢缓解。

5.吃水果是很寻常的防治便秘的方式，不过还要选择适合自己体质的水果。

以上是专家为大家介绍的患上便秘要如何做，相信大家都了解到了，在平时呢一定要养成科学合理的生活习惯防止一些坏习惯钻空子，影响我们的身心健康。

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（责任编辑：jbwq）