预防便秘从饮食开始

时间 : 2016-03-10 15:27:50 来源：凤凰中医

[摘要]

近些年来人们的生活水平越来越好，便秘的人群也逐渐呈上升趋势。便秘虽然不是一种病，但是便秘导致的危害可是不小的，那么便秘患者在平时要如何预防呢?下面我们请新浪中医为大家介绍一下。1.

近些年来人们的生活水平越来越好，便秘的人群也逐渐呈上升趋势。便秘虽然不是一种病，但是便秘导致的危害可是不小的，那么便秘患者在平时要如何预防呢?下面我们请新浪中医为大家介绍一下。

1.定时排便。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的"集团蠕动"，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以要养成定时排便的习惯。

2.合理饮食。既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素、纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物。

3.孕期保健。妇女妊娠后可致腹压增高，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮，此种情况在胎位不正极其明显。怀孕期间要定时到医院复查，不仅有益于孕期保健，对于预防痔疮及其他肛门疾病，也有一定的益处。

4.选择正确治疗便秘的方法。可以采用合理调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或是由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药。

5.忌饮食过精和偏食。习惯性便秘多与饮食过于精细和偏食是有关系的。食物过于精细。进食植物性纤维多的蔬菜就必然少，肠管内食物残渣对肠壁的刺激，不足以激发排便反射而引起便秘。

综上所述，便意要如何预防，相信大家了解到了，其实便秘对人体伤害挺大的，便秘会导致毒素排不出严重影响皮肤。姑娘们也要注意时时预防哦。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: ${info.KeyWords} 便秘

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