为什么冬天便秘，怎么解决

时间 : 2016-03-10 15:16:39 来源：凤凰中医

[摘要]

为什么冬天便秘，怎么解决，很多的患者都是深有体会，一旦到了冬季，就会发生严重的便秘，很多人把这种便秘的原因归结于冬天的运动量少。

为什么冬天便秘，怎么解决，很多的患者都是深有体会，一旦到了冬季，就会发生严重的便秘，很多人把这种便秘的原因归结于冬天的运动量少，饮食热量较高的原因，那么对于冬季的便秘，有什么解决的方法没呢?下面我们就一起看看下文的介绍。

首先注意合理的饮食，注意吃一些易于消化的食物，这有利于便秘的治疗。纤维属于植物的结构部分,存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及燕麦、糙米等谷物中。这些纤维可加速食物在肠道内的移动,并能吸附水分,尤其有利于防止便秘。但一般成人平均摄入量只在10克左右,因此会造成许多肠胃问题。在无法获取足够粗粮的情况下,建议适当使用纤维补充品,比如纤维素片和草本膳食纤维粉等。

其次是补保持肠道的活性，保持肠道的合理的活性，有利于便秘的护理。益生菌是调理肠胃的好助手,它能调整微生态失调,防治腹泻。益生菌活着进入人体肠道内,通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化,抑制肠内腐败物质产生,保持肠道机能的正常。

此外,运动也也是较为重要的,能够有效的治疗便秘。使肠管运动比较正常,又能增强腹壁肌肉,容易排便,还有助于调节神经,稳定精神状态,从而改善神经系统对肠管运动的调节。冬季室外寒冷,人们喜欢窝在家里,建议可选择在家进行一些简单运动,尤其是腰腹运动,比如仰卧起坐、仰卧伸腿等;而针对腹部的按摩,能大大加速肠道蠕动,有助排便。具体手法是:第一步,搓热手掌,掌心热熨脐窝正中半分钟;第二步,以肚脐为中心,按顺时针,缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。

为什么冬天便秘，怎么解决，大家应该已经是有了自己的了解，所以生活中也是要注意采取合适的方法，注意相关的治疗，应该注意了解相关的症状，注意经常的运动。

（责任编辑：jbwq）