便秘食物注意哪些

时间 : 2016-03-10 15:16:39 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘食物注意哪些，便秘是一种较为严重的饮食，注意合理的饮食方式。

便秘食物注意哪些，便秘是一种较为严重的饮食，注意合理的饮食方式，吃一些健康的食物，注意合理的饮食习惯，合理的饮食对于便秘也是有着较好的效果的额，下面就是关于便秘食物注意哪些的相关的介绍。

便秘患者的饮食要点一：多吃发酵类食品

发生便秘，吃一些健康的饮食，也是可以多吃一些泡菜。泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整便秘患者肠道环境、消除便秘的效果。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性环境，能活着抵达肠道并发挥效果，而且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

便秘患者的饮食要点二：食用维生素C丰富的食物

注意合理的饮食方式，注意便秘的合理的治疗方法。青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物。在便秘患者肠道内的维生素c是乳酸菌的食物之一，能添加益生菌数量，从而直接防止便秘。富含维生素c的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

便秘患者的饮食三：食用植物油

一些植物油，也是能够润肠道，有着通便的效果的。橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果，能软化肠内粪便，推进便秘患者排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

便秘患者的饮食要点四：多吃粗粮

粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，添加肠道益生菌数量，调整便秘患者的人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水胀大，影响肠壁，加快肠道活动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

便秘患者的饮食要点五：不吃辛辣食物

辛辣食物也是引发便秘的主要病因，还需求留意的是：辣椒、葱、蒜等食物有助火伤津液的效果，简单使肠道内津液缺少而生便秘。老年人更该留意，吃完辣后，可以喝点绿豆汤、甘蔗汁。

便秘食物注意哪些，吃一些健康的食物，这也是应该注意的，另外也是要注意吃一些粗粮，吃一些利于消化的食物，这也是有利于便秘的饮食的，最后大家有什么疑问，可以点击咨询。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘便秘饮食

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