惊！女性“快走”也可有效防治中风

时间 : 2016-03-10 15:16:28 来源：凤凰中医

[摘要]

“快走”也可称为“竞走”，众所周知“竞走”在1908正式进入比赛的项目，可见世界对“竞走”的重视，他不仅能够增强人体免疫力，还能够增强人体体质，最近一项科学显示，“快走”也能够对中风也有很好的预防作用。下面就请专家带我们一起了解一下吧。

专家介绍，生活当中锻炼身体的方式有很多种，“竞走”就是其中一种，据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性的身心健康。《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。

专家介绍，史料集中从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。

更有科学的研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。

很多人都会问走多快才算是“快走”？研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。

亲爱的朋友们，没事你也练练“走快”吧，它不需要名贵的器械，也不需要占用你很长时间，不仅是一个很好地锻炼方式，对于患有心脑血管疾病的老年人也有很好的预防作用，在此祝愿所有的中风患者都能够早日的康复。

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（责任编辑：jbwq）