告别乳腺癌的侵袭生活习惯很重要

时间 : 2016-03-10 13:25:45 来源：凤凰中医

[摘要]

对于女性朋友来讲，乳房是最为重要的器官之一。但是由于工作和生活的压力，使得很多的女性朋友处于亚健康的状态，很多人对于乳腺癌也不再那么陌生。年轻女性要预防乳腺癌必须戒除不良的生活习惯，改变饮食，增加锻炼，才能更好地预防乳腺癌。

改变高脂肪饮食

长期大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的“杀手”。每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上；咖啡、可可、巧克力这些食物中含有大量的黄嘌呤，可促使良性乳腺增生；蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素；吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的机率是其他女性的3倍。

增加体育锻炼习惯

有研究显示，乳腺癌的发生同个体的运动量有直接关系。光摄入不消耗只会让身体堆积过多的脂肪，也让身体发生癌变的危险指数直线上升。尤其应该注意胸部的锻炼。

改变不良生活习惯

部分女性精神负担过重、睡眠不好，生活作息紊乱导致内分泌紊乱；高蛋白、高脂肪饮食使得一部分女性初潮早绝经晚，体内激素始终维持在一个较高水平；城市女性生育时间明显退后，更有一些女性盲目服用减肥药物、保健品。年轻女性要预防乳腺癌必须戒除这些不良的生活习惯，才能更好地预防乳腺癌。

上述三种小的习惯，对于预防乳腺癌是十分重要和有效的。通过上述的介绍之后，相信大家已经有了一定的认识和了解。对于女性朋友来讲，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，适当地锻炼，增强身体的抵抗力。远离乳腺癌的侵害。