常见的乳腺癌的预防方法有哪些

时间 : 2016-03-10 13:25:43 来源：凤凰中医

[摘要]

乳腺癌患者的数量正以5%-20%的速度增长，我国每年大约新增十万例。乳腺癌的预防也是不用忽视的，下面就让我给大家介绍几个预防乳腺癌的小方法，希望能给大家提供帮助。

不要饮酒

美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险，就增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

多晒太阳

与服用维生素D相关的是，多晒太阳，也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下，才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够，这足以使人们保持，人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

控制体重

运动可以预防乳腺癌，其根本原因是：它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些保持标准体重的妇女相比，其更年期后，患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

经常运动

运动可以使更年期前后妇女，乳腺癌的发病率减少60%。挪威对25624名妇女，进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女，其患乳腺癌的几率降低了37%。

以上是我总结的几点预防乳腺癌的方法，除此之外，还有吃一些药物，比如说维生素D，专家表示，适量的吃一些维生素D也能有效地防止乳腺癌病发的几率。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 乳腺癌乳腺癌的预防

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