乳腺癌的养生及预防

时间 : 2016-03-10 13:25:43 来源：凤凰中医

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[摘要]

乳腺癌是女性最严重的癌症之一，甚至可威胁到女性的生命健康，因此，女性朋友一定要养成良好的生活习惯，从做好乳腺癌的预防相关工作，有效的预防乳腺癌的发生。

乳腺癌症不仅威胁着大多女性的身体健康，而且也加重人们的经济负担。大家知道，治疗乳腺癌费用很高，但是预防乳腺癌却不需要很多费用，所以预防乳腺癌从此刻开始吧。现在我们一起认识下最省钱的防乳腺癌的一些养生处方大全。

1、预防防乳腺癌首先要多喝豆浆：专家指出，要降低女性患乳腺癌应经常喝豆浆。因为豆浆中含有“大豆异黄酮”，这种物质很像雌激素。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如子宫内膜癌、乳腺癌、宫颈癌和前列腺癌。

2、每天晒15分钟太阳：日光是天地间最精华的阳气，是最天然的“补药。晒太阳能增加人体内维生素D的含量，维生素D不足会增加患结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。但为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

3、每天睡眠时间达到7小时：人们要保持身体的健康，充足的睡眠非常重要。每天晚上睡眠时间少于七小时的女性，患上乳腺癌的几率会很高。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的作用。

4、坚持每天喝四杯绿茶：据有关资料说明，茶叶中的茶多酚，对乳腺癌、胃癌等多种癌症有辅助冶疗和预防作用。因为茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

5、预防乳腺癌每天还需喝六杯水：人体不能缺水，但很多人都不重视喝水，而且有些人还喜欢喝饮料等来代替开水，其实这样很容易引起一些肥胖、尿道疾病，如乳腺癌乳腺癌。人们目前的饮水习惯将决定人们以后的身体健康。WHO调查发现，人类疾病疾病。根据研究显示，喝水少的女性，容易患上的80%与饮水有关。研究表明，慢性、轻度脱水和液体摄入差影响身体健康和机能，具体表现为身体功能、精神机能减退，罹患多种、儿童癌、结、和二尖瓣膜脱垂等。肠癌

6、每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患乳腺癌的风险减少一半。因为，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

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（责任编辑：jbwq）