小儿高血压祸首：食盐过量

时间 : 2016-03-10 13:06:34 来源：网络

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[摘要]

食盐过多对婴儿的害处，主要是食盐中的钠。婴儿的肾脏远远没有达到发展成熟的阶段，没有能力排出血液中过多的钠，因而容易受到食盐过多的损害，这种损害造成的危害是很难恢复的。婴儿年龄越小，越易受到食盐过多的损害。

导读：食盐过多，会增加心肾功能负担，成为有碍健康的因素。科学证实，食盐过量与高血压也有密切关系。

小儿高血压祸首：食盐过量

美国科学家曾把市场销售的30多种罐装食品给幼鼠吃，到了第4个月，这些幼鼠即发生程度不同的高血压，而对照组没有吃加盐的同样食品的小鼠却保持健康。研究者还发现，这些幼小动物一旦发生高血压，虽然改给低盐或无盐食物，但血压大多不能完全恢复正常。

建议：每日正常摄入食盐量

那么，正常人每天究竟该吃多少盐呢?人体对钠的安全摄入量为1000-2500毫克，盐中含40%钠，也就是每日只能摄入2.5-6克食盐，因此世界卫生组织建议，盐的摄入量每人每天应在6克以下。除了食盐能够提供钠之外，酱油中含18%的盐，盐腌食品如咸菜、酱制品、咸鸡蛋等都含有较高的食盐量。

其实，要计算我们在家中吃了多少盐也并不难。假如您买了500克盐，记下购买日期，当这500克食盐吃完以后，再记下日期，用所吃盐量除吃盐天数，再除家中就餐人口数，那么就得到人均粗略的食盐摄入量，酱油是膳食中食盐的另一个主要来源，所以在计算食盐摄量时要加上酱油量，方法同前。计算出酱油量后再乘18%，即得到通过酱油摄入的食盐量。

温馨提示：

为了保证婴幼儿健康，父母们不要以自己的口味来调配孩子的膳食。一般而言，1～6岁的幼儿，每天食盐量不要超过4克，应鼓励孩子多吃清淡饮食，不给或少给孩子买快餐食品。

（责任编辑：jbwq）