日常高血压保健“四个三”

时间 : 2016-03-10 13:06:34 来源：网络

[摘要]

１.穿戴“三松”裤带松：高血压病人不宜紧勒裤带，因为高血压本身就容易造成大腿动脉硬化，血管腔变窄，勒紧裤带无疑会“雪上加霜”。鞋袜松：鞋袜太小太紧妨碍脚部血液流动，同样有促发血压升高之虞。衣领松：人的颈脖部有影响血压变化的压力感受器官，衣领大小或扎领带太紧，可能压迫压力感受器官，促发血压升高，故高血

专家说，高血压在日常生活中，做到以下“四个三”有利控制和稳定血压。

１.穿戴“三松”

裤带松：高血压病人不宜紧勒裤带，因为高血压本身就容易造成大腿动脉硬化，血管腔变窄，勒紧裤带无疑会“雪上加霜”。

鞋袜松：鞋袜太小太紧妨碍脚部血液流动，同样有促发血压升高之虞。

衣领松：人的颈脖部有影响血压变化的压力感受器官，衣领大小或扎领带太紧，可能压迫压力感受器官，促发血压升高，故高血压病人的领子宜松，最好不系领带。

２.进餐“三少”

量少：据日本国立循环系统疾病研究中心的川村实博士研究，节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降，两者结合效果更好。

脂少：少吃脂肪，特别是畜肉类动物脂肪，因为过多食入脂肪可增加人的体重，而人体内每增加1公斤脂肪，就要增加200米长的微血管来供养这些脂肪细胞，血液要流如此长的距离，心脏所增加的压力之大不难想象。

盐少：盐与高血压的关系已被专家确认，特别是中老年人，大多属于盐敏感型，更应少盐。

３.服药“三防”

一防停药综合症：有些人服用降压药后，感到血压恢复正常，便擅自停药，结果几天后血压又上升，且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状，谓之停药综合症。

二防低血压：假若服用降压药不当，例如过量服