预防小儿高血压健康饮食来应对

时间 : 2016-03-10 13:06:33 来源：网络

[摘要]

据了解，小儿高血压的发病率逐年增高，对孩子的健康造成的严重的影响。而预防小儿高血压，要靠健康饮食来应对。1、健康饮食要限制钠盐摄入量；2、多吃含钾高的食物；3、增加钙和镁的摄入；4、营养合理，不可过量。小儿肥胖高血压有着密切的联系，肥胖小儿应健康减肥。

高血压，对中老年人威胁极大的疾病也开始残害小儿。近年来，小儿高血压的发病率渐渐升高。而儿童高血压的症状表现还不明显，家长刚开始也想不到孩子会得高血压，往往会错过最佳的治疗时间。那么，面对小儿高血压的来势汹汹，家长孩子该如何应对呢？其实，预防小儿高血压，健康饮食来应对。

1、限制钠盐摄入量。采用低盐饮食防治高血压病迄今已有80多年的历史，至今仍是重点。每天食盐量限制在2～2。5克(钠摄入量2000毫克左右)。对于早期高血压病严格限制食盐是很有好处的。年轻人血压虽正常，但直系亲属中有患原发性高血压病的也以低盐饮食为好。

2、多吃含钾高的食物。钾可以缓冲钠的不良影响。钾摄入量多，可使钠的排出增加，从而减低其升压作用。要使钾的摄入与钠保持1。5∶1的比例，对降低血压才有帮助。市场上出售的食盐代替品主要成分是氯化钾，但含量多少不等，采用时必须注意其说明。当前治疗高血压病常采用利尿剂，而利尿剂又有增加排钾和保留钾盐的不同类别，饮食上应如何配合，要听从医师的具体指导。

3、增加钙和镁的摄入。钙的摄入量每天应有800～1500毫克。镁缺乏时可引起血管痉挛。应用利尿剂治疗时需补充镁盐，每天每公斤体重应达到8毫克。此外，还需补充锌，每天可口服50～200毫克。经常食用海带、紫菜等含碘多的食品对防治高血压有益。

4、营养合理，不可过量。体重超重可使血压升高，而高血压又可促进动脉硬化。因此血压高的人日常饮食宜清淡、少脂肪、营养适当、热能不可过多。身体肥胖的要注意减肥。必须保证有足够的蛋白质，尤其是优质蛋白质。

食疗方防治高血压

1、海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。

2、鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。

3、梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

4、海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。

5、芹菜粥治高血压：芹菜50g，大米50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。

6、鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。

特别提醒：小儿肥胖与小儿高血压有着密切的练习，体重过重的小儿预防小儿高血压要从健康减肥做起，详细可点击“小儿肥胖危害大健康减肥最重要”查看。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 小儿高血压小儿高血压的健康饮食小儿高血压的饮食高血压

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