坚持户外锻炼预防小孩感冒

时间 : 2016-03-10 13:06:32 来源：网络

[摘要]

由于小儿冷暖不知调节，肌肤嫩弱，腠理疏薄，卫外机能未固，是在季节交替之际，特别容易感冒。孩子要预防感冒，一定要平时就坚持锻炼，千万不要等到感冒了再锻炼，而且每天到户外锻炼的时间不能少于一小时。

由于小儿冷暖不知调节，肌肤嫩弱，腠理疏薄，卫外机能未固，是在季节交替之际，特别容易感冒。

每天户外活动一小时

孩子要预防感冒，一定要平时就坚持锻炼，千万不要等到感冒了再锻炼，而且每天到户外锻炼的时间不能少于一小时。

专家表示，让孩子适当地参与户外运动，可大大降低感冒的发生几率。不过，很多家长在带孩子去户外锻炼时经常时间上达不到要求，以致达不到良好的效果。一般来说，2岁以上的孩子每天上下午应有两个小时左右的户外自由活动时间，2岁以下的孩子上下午各活动30-60分钟。

根据年龄的不同，可为宝宝选择一些适宜的运动方式。1岁以内的宝宝，家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动，也可以让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动。

1-2岁的宝宝，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力，比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。（责任编辑：江丽芹）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 小儿感冒户外运动防感冒

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