小儿感冒应多吃香菇

时间 : 2016-03-10 13:06:30 来源：网络

[摘要]

多吃香菇可预防小儿感冒。香菇宜搭配木瓜，豆腐，鸡腿，薏米食用；忌搭配鹌鹑肉、鹌鹑蛋，河蟹，番茄等。

小儿易患感冒，这与他们的免疫系统未成熟有关。那该如何预防小儿感冒？香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供儿童身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进儿童体内钙的吸收。研究发现：香菇中含有一种高分子量多聚糖（HMWP），能够提高人体的免疫功能。

经常食用香菇对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。鉴于儿童消化系统比较娇弱，做香菇时一定要洗净、蒸透，煮烂。要想充分吸收香菇的营养，最好选择干香菇。所以，家长在给小孩食用香菇前，应该知道香菇的食材搭配宜忌。

宜食用

香菇+木瓜。木瓜中含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，与香菇同食具有降压减脂的作用。

香菇+豆腐，健脾养胃，增加食欲。

香菇+鸡腿，提供高质量蛋白质。香菇配以有滋补功效的鸡腿一起炖食，可在低热量的前提下有效地补充高质量蛋白质，并且对气血阴精不足所致头晕目花、疲劳乏力、胃纳减少、腰酸软、失眠等病症有辅助治疗效果。

香菇+薏米，营养丰富，化痰理气。香菇为美味珍肴，有益气补饥、治风破血，化痰理气等功效，薏米有健脾利湿，清热排脓的效果，两者均为抗癌佳品，一起煮制成粥，或蒸制成薏米香菇饭，有健脾利湿、理气化痰的效果，为肝病以及肝癌患者理想的食疗食品。

忌食用

香菇+鹌鹑肉、鹌鹑蛋，易导致面部易长黑斑。

香菇+河蟹易引起结石症状。香菇含有维生素D，河蟹也富含维生素D，两者一起食用，会使人体中的维生素D含量过高，造成钙质增加，长期食用易引起结石症状。

香菇+番茄，破坏类胡萝卜素，降低营养价值。香菇含有丰富的生物化学物质，与含有类胡萝卜素的番茄同食，会破坏番茄所含的类胡萝卜素，使营养价值降低。（责任编辑：孙铕）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 小儿感冒小儿感冒预防

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