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暑期“长膘”易爆肥 再不减肥就开学了

时间 : 2016-03-10 13:06:21 来源:网络

[摘要]

突然爆肥对于孩子,特别是发育前后的中小学生而言,都不是好事情,很有可能引起性早熟、矮小、小儿肥胖这三大小儿常见内分泌问题。因此,家长要在假期里监督孩子,帮助孩子养成健康生活习惯,远离肥胖。

一进入暑假,无论是小学生还是中学生,多数进入无所事事的状态,整天窝在家看电视、玩电脑游戏、毫无节制地吃零食……夏天本就是少儿最易爆肥的季节,调查更表明,暑期两个月,孩子“长膘”最多可达七八公斤。

突然爆肥对于孩子,特别是发育前后的中小学生而言,都不是好事情,很有可能引起性早熟、矮小、小儿肥胖这三大小儿常见内分泌问题。因此,家长要在假期里监督孩子,帮助孩子养成健康生活习惯,远离肥胖。

第一,通过与孩子沟通设计作息时间,游戏时间可以延长,但是要有节制;

第二,对于以电脑游戏为主的孩子规定每1-2小时离开电脑做一些伸展运动,一方面缓解视疲劳,另一方面促进胃肠的运动;

第三,增加黄绿色水果或蔬菜的摄入量,这些食物胡萝卜素和膳食纤维含量很高,有改善视力、促进胃肠蠕动的功能;

第四,孩子餐后不要立即睡眠,之间间隔最好大于半小时。

对于体重已经增加了不少的孩子,要开始减肥啦!减肥运动推荐:男孩子可以出打打篮球、跑跑步,女孩也可以打打羽毛球,转转呼啦圈或者是做瑜伽,常做运动既能帮助到男孩们增高,女孩则能提升气质,同时还能达到减肥的效果。

夏天天气炎热,大家也可以选择游泳这一种减肥运动。在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多,燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中,游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时,消耗热量超过800大卡,其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位,能够锻炼到全身肌肉。

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(责任编辑:jbwq)

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