盛夏防中暑你的补水方式正确吗？

时间 : 2016-03-10 10:59:38 来源：全球医院网

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[摘要]

夏天或运动过后等大量出汗的时候补充水分是不可缺少的。补充不充分或者补水方式不当都有可能引起中暑。水分的补给不仅是量，什么时候喝也很重要，日常生活中哪些补充水分的方式是不对的呢？

水是生命之源，人体离不开水。人每天除了正常进食之外，还需要补充1200—1600毫升水分以供给机体需要。

炎热夏季大量出汗，此时补充水分是不可缺少的。水分补充不充分或者补水方式不当都有可能引起中暑。

日常生活中哪些补充水分的方式是不当的呢？

水分的补给不仅是量。什么时候喝也很重要，以下指出几种不当的补水方式。

一、只喝果汁和甜的东西。

因为糖分摄取过多血糖值上升，不感到空腹感常常导致减少水分的摄入量。

二、口渴是一口气喝大量水

一次性摄取大量的水分的话，胃液薄等候食欲下降，消化花费时间，胃功能变坏。

三、热衷于运动，忘记喝水

失去体重的2％的水分的话是轻的脱水状态，不补给出的大量的汗是很危险的。因为流汗损失钠，使用加上了运动营养饮料，含少量的盐的矿泉水来完成水分补给。

四、早上没有时间什么都不喝

睡觉的期间因为出相当多的汗，水分不足血液的浓度变得高。早晨起来的话必须要有水分补给。

五、洗完澡用啤酒来补充水分。

酒精有因为有利尿作用不能做到对于水分补给。洗澡中不仅出汗，而且洗澡也有利尿作用，所以洗澡前后的水分补给是必要的。（责任编辑：小二）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 中暑补充水分中暑预防

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