“小胖墩”减肥的妙法

时间 : 2016-03-10 10:59:01 来源：全球医院网

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[摘要]

由于孩子高能量食物摄入过多，户外活动减少,“小胖墩”、“胖丫头”在大城市随处可见，肥胖和超重已成为我国大城市儿童的主要营养问题，有没有什么减肥的好方法吗？

现在的人们生活越来越好。高楼大厦代替了低矮的平房，电视机、电脑成了大人和孩子们娱乐的工具。

鸡鸭鱼肉再也不是什么稀罕物。由此出现了高能量食物摄入过多，孩子们户外活动减少，“小胖墩”、“胖丫头”在大城市随处可见。肥胖和超重已成为我国大城市儿童的主要营养问题。

肥胖的原因

人们平常所说的肥胖指的是单纯性肥胖，而非临床上的肥胖症。

单纯性肥胖是由于食物能量摄入和消耗之间的不平衡，即“营养过剩”所致，它通过改变不良的行为习惯可予以纠正。

引起肥胖的原因有：

1、环境因素

可通过改变生活方式予以预防和控制，主要有以下两个的因素：

能量摄入过多

如过多地摄入鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物，尤其是猪肉；或长期吃较多的糖果、油炸食物以及饮用含糖量高的饮料等。

能量消耗过少

如长时间静坐(看电视、玩游戏机等)、户外活动过少。

2、遗传因素

这是目前不可控制和改变的因素。

3、社会文化因素

我国传统喜欢胖小孩，认为胖乎乎的小孩健康、可爱。这种对“白胖儿”的赞不绝口是引起儿童肥胖的重要的社会文化因素之一。

肥胖的六大危害

1、影响儿童生长发育。肥胖儿童身高发育较体重正常儿童提前，但“最终身高”却可能低于体重正常儿童。

2、增加身体负担，活动不方便。因此，肥胖学生一般不愿意活动，结果使得肥胖更加严重。

3、导致呼吸困难，同时也有心脏负担增加，大脑细胞可能出现不同程度的缺氧。造成儿童少年嗜睡、记忆力减退，对外界刺激反应迟钝，从而影响智力发育和学习成绩。

4、肥胖的人比体重正常的人患脂肪肝、心血管疾病和某些肿瘤的危险性要大得多。据统计，肥胖者并发脑血栓和心衰的人比体重正常者多1倍，冠心病多2-5倍，高血压多2-6倍，糖尿病多4倍，胆石症多4-6倍。而高血压、糖尿病、血脂异常症、冠心病、某些恶性肿瘤(如乳腺癌、卵巢癌、大肠癌和前列腺癌)等，是目前人类健康的主要杀手。

（责任编辑：jbwq）