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小儿肥胖怎么进行运动减肥？

时间 : 2016-03-10 10:59:00 来源：全球医院网

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[摘要]

小儿肥胖怎么进行运动减肥？球类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。小编将在文中为你详细解析小儿肥胖怎么进行运动减肥。

小儿肥胖越来越成为许多孩子和家长的困扰，不少青少年朋友正在遭受肥胖的危害。专家指出，小儿肥胖可以用运动锻炼的方法进行减肥，那么，小儿肥胖怎么进行运动减肥呢？下面，小编将会为你详细介绍，希望对您有所帮助。

小儿肥胖怎么进行运动减肥？

运动1：球类运动

球类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。

运动2：力量性运动

小儿肥胖怎么进行运动减肥？力量性运动有仰卧位的腹肌锻炼，如双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同时后抬的船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。

运动3：耐力性运动

耐力性运动广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤，步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量，是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代谢，可以帮助多余的脂肪燃烧，也有利于提高心血管系统的功能。

温馨提醒：了解了小儿肥胖怎么进行运动减肥之后，家长朋友如果发现小儿有肥胖的迹象，应该及时到医院进行检查治疗，以免导致不良的后果。如果您还需要了解小儿肥胖应避免哪些误区的问题，欢迎咨询（www.qqyy.com）的在线专家。（责任编辑：石衣）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 小儿肥胖怎么进行运动减肥 小儿肥胖的运动减肥 肥胖
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