胖小孩应该如何运动最好？

时间 : 2016-03-10 10:59:00 来源：全球医院网

[摘要]

专家指出，现在的父母总担心孩子的安全，限制孩子的活动，其实这样非但保护不了孩子，还会让孩子因为缺少运动而发胖，而小儿肥胖很多都是由于饮食不当但又缺乏锻炼所致。因此如果双管齐下，一方面控制孩子的饮食健康，另一方面加以锻炼就能够取到不错的效果了。

孩子小小年纪就出现了肥胖问题，这对于孩子的健康是很不利的。但是如果单纯采用药物治疗、控制食量等方法，又对孩子的健康十分不利，到底家长该怎么办呢？

小孩如何运动最好？

但是很多家长对于孩子的运动也是十分模糊的，别急，小编就给你讲讲让孩子怎么运动对身体最好。需要注意的是，下面的这些运动都是应该以孩子的年龄和身体情况而定的，并不是就要强迫要做到什么程度，循序渐进才是最好的。当然家长也不能因为过分宠爱孩子而让孩子忽视运动。

1、力量性运动

力量性运动有仰卧位的腹肌锻炼，如双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同时后抬的船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。

2、耐力性运动

耐力听起来可怕，但是并不用像成人一样需要那么大的强度。耐力性运动广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤，步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量，是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代谢，可以帮助多余的脂肪燃烧，也有利于提高心血管系统的功能。

3、球类运动

球类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。（责任编辑：凳子）

（责任编辑：jbwq）