预防大肠癌饮食要注意什么

时间 : 2016-03-10 10:50:20 来源：凤凰中医

[摘要]

想要拥有一个健康的身体，我们就要在日常生活中保持一个健康的饮食习惯，现如今大肠癌疾病的发生率很高，而且还呈年轻化的趋势，所以，在饮食方面应有所讲究，否则可能吃出疾病

想要拥有一个健康的身体，我们就要在日常生活中保持一个健康的饮食习惯，现如今大肠癌疾病的发生率很高，而且还呈年轻化的趋势，所以，在饮食方面应有所讲究，否则可能吃出疾病，那么，预防大肠癌饮食要注意什么呢？下面，专家就来介绍一下。

专家介绍说，想要预防大肠癌，大家要注意把自己的体重控制在正常的范围之内，专家建议：1.避免过多饮酒，特别是避免饮用烈性酒；2.避免高糖和高脂肪食物摄入过多，如奶油蛋糕、巧克力、油炸食品甜点、甜饮料等；3.每日保持适量的体育运动。

另外，动物脂肪是造成大肠癌的一大元凶，平时高动物脂肪的饮食是引发大肠癌的一个高度危险因素。建议：1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，其中包括：油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等；2.植物油（包括花生油、豆油、菜籽油等）限制在每人每日20～30克左右（约合2～3汤匙）；3.不吃或少吃油炸、油煎的食品；4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪鱼等；5.在烹调过程中，避免将动物性食品和植物油过度加热（包括烹调温度过高及加热时间过长）。

上面这些就是专家关于预防大肠癌饮食的介绍了，大家对此都有所认识了吧，专家提醒，很多疾病包括大肠癌，都与人们的饮食习惯不合理有关，所以大家一定要把自己的饮食重视起来。

（责任编辑：jbwq）