爱护口腔从正确刷牙开始

时间 : 2016-03-09 10:55:21 来源：网络

[摘要]

刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人并不知道如何正确刷牙。

9月20日是全国爱牙日，今年的主题是：“定期口腔检查远离口腔疾病”。维护口腔健康从最简单的刷牙开始。

一、正确的刷牙姿势

刷牙齿外表面：将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

刷牙齿咬合面：平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

刷牙齿内侧面：竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

二、正确的刷牙时间

98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。而且在刷牙时应不少于2分钟。

三、合理的选择牙膏

牙膏有很多种，有美白牙齿的，有防蛀的，有洁净的，有消炎的，有含氟的，有防过敏的。同时品牌也有很多，每个品牌的成分也不尽相同。建议大家刷牙的时候根据需要选用不同的牙膏，家里备几只牙膏，早晚刷牙的时候用不同的牙膏。

四、刷牙需要刷舌苔

轻刷舌头表面由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。很多口腔异味都是由舌苔引发的，所以刷舌苔也是刷牙中必不可少的一个环节。

五、漱口次数不要太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

六、最好用温水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。建议刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

现在大家应该知道怎么正确刷牙了吧，赶快改掉自己不好的习惯，爱护口腔从现在做起。

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（责任编辑：jbwq）